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    许信成点了点头，说道：“正常来说，我晚上十一点前都会上床睡觉，每天六点起床，每周会锻炼四到五次，每次跑步跑五到八公里，在跑步的间歇时间里，会进行一些力量训练。”

    “具体有哪些项目？”温先生在自己的笔记本上记着要点，这笔记从两人开始谈话之时，他就开始记了。

    “依状态而定，40到60个引体向上，70到90个仰卧起坐，80到100个俯卧撑，状态好的时候，还会再做10到20个力量上杠、20到30个杠上卷腹等。”

    “非常好。请坚持下去。我给你的建议是，请不要过度锻炼，过犹不及。以你现在的身体状况，五到八公里是比较适中的，至于力量训练，你现在的训练量也已经足够了，不要增加也不要减少。千万也不要把肌肉练得过于发达，你现在的身形非常均匀非常标准，这样保持下去就可以了。”

    “好的。”许信成边说也边在自己的笔记本上记下要点。

    “你有没有练习瑜伽的习惯？”

    “没有。”

    “我建议你练习瑜伽，既可以增加身体的柔韧性和灵活度，又还可以放松身心，减缓压力。如可能的话，最好是每天都练习，每天半个小时到一个小时；或者每周三次，每次一个小时。在本座大厦的第22层，就有一家非常好的瑜伽馆，建议你可以去那里学习，基本掌握了各种技巧之后，学成之后，在家里做瑜伽也可以。”

    “好的。”

    ……

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